Школьники в очередной раз оказались на длинных осенних каникулах, а значит наступила пора их родителей заняться здоровьем своих детей. Тем более, что в этом году осенние каникулы плавно перешли в карантин, во время которого школьники учатся дистанционно, а значит, опять все свое время – и учебное, и свободное, ребенок будет проводить за гаджетами в закрытом помещении.
Со всем этим каждый родитель хорошо знаком и проходил во время зимнего карантина. Поэтому в этот раз стоит вспомнить предыдущий опыт (если он пошел на пользу), учесть все недочеты и сделать так, чтобы выйдя на очное школьное обучение, ребенок был полон не только знаниями, но и сберег свое здоровье. И родителям придётся уделить этому вопросу внимание, чтобы правильно организовать время своего школьника и вместе с ним обсудить, как он будет дистанционно обучаться, общаться со сверстниками и проводить свободное время. И желательно, чтобы это все не происходило в одном месте – сидя дома за компьютером.
Как организовать детский досуг, чтобы школьник весь день не просиживал за экраном мониторов
Начать нужно прежде всего с организации школьного обучения, которое зачастую не требует таких временных затрат, как в школе. Многие предметы повторяются по несколько раз в неделю, а значит при правильном распределении учебной нагрузки на ребенка и усвоения им материала можно сократить количество часов, уделенных учебе.
Общение со школьными друзьями, сверстниками в условиях социального разобщения также уходит в интернет, а значит, ребенок то время, которое он тратит на коммуникацию в школе, также переводит в социальные сети. Опять таки, время, выделенное на общение, также можно регулировать.
Читайте также: ДЕТСКИЙ ИММУНИТЕТ И НОВЫЕ ШТАММЫ КОРОНАВИРУСА: ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ
Если все правильно распланировать, у ребенка высвободится много времени, которое на карантине чем-то нужно занимать. Как правило, оно тратиться ребенком на всевозможные игрушки на том же компьютере. Получается довольно пессимистическая картина, когда оставшийся дома без присмотра работающих родителей школьник, все время проводит за компьютером, а родители думают, что он делает уроки и учит иностранные языки.
Как организовать карантинные будни школьника?
Если ребенок находится дома под присмотром взрослых, то вполне реально помочь ему совместить учебу, общение и досуг с сохранением нормальной двигательной активности и пребыванием на свежем воздухе. Для этого нужно вместе со школьником обсудить его учебный график и создать письменный график деятельности на весь день который нужно повесить перед глазами ребенка, а второй экземпляр взять родителям на работу или если родители дома – повесить на кухне. При этом смена деятельности не должна заключаться в переключении сайтов, а именно с смене двигательной активности. Нужно, чтобы ребенок походил по комнате, можно сделать большую перемену и выйти погулять на свежий воздух на 1 – 2 часа. Поэтому нужно по минутам расписать задания для ребенка когда перемены и чем на них заняться.
Читайте также: МОЖНО ЛИ РЕБЕНКУ С СИМПТОМАМИ ПРОСТУДЫ ГУЛЯТЬ И ОБЩАТЬСЯ С ДРУГИМИ ДЕТЬМИ?
Например, можно приседать 20 раз или отжиматься, попрыгать 20-30 раз, покачать пресс, но обязательно прописать количество, на следующей перемене сделать зрительную гимнастику переводя 15 раз взгляд от дальнего предмета на ближний, интенсивно поморгать и позажимать глазки, поводить вправо влево 15 раз. На следующей перемене можно перекусить заранее подготовленные перекусики — яблоко, почищенный мандарин, апельсин, но не булочки. В условиях вынужденного сидячего образа жизни важно следить за осанкой школьника, чтобы не добавить ему проблемы с осанкой.
Сидячий образ жизни школьника требует от родителей пересмотра рациона питания. Поскольку на дистанционном обучении ребенок тратит меньше энергии, все высококалорийные продукты, которые так любят современные дети, нужно по возможности ограничить, чтобы не «насидеть» метаболические расстройства и избыточный вес.
Избежать этого позволит так же ежедневная двигательная активность: прогулки на свежем воздухе, занятия спортом в спортивном кружке, легкие физические упражнения в течении дня, дети сами редко желают этим заниматься, поэтому все прописать в расписании. Да и родителям, которые находятся на карантинном отпуске с ребёнком, тоже будет легче: выплеснувший энергию, набегавшийся или позанимавшийся спортом ребенок будет намного спокойнее в квартире, и его не нужно будет «отвлекать» игрой в гаджете, чтоб немного отдохнуть.
Читайте также: ПНЕВМОНИЯ ПРОТИВ БРОНХИТА: КАК ОТЛИЧИТЬ
Родителям, которые уходя на работу, оставляют школьника одного дома, будет сложно организовать «рабочее время» ребенка, поскольку оставшийся без присмотра школьник с большей вероятностью будет без перерывов сидеть за компьютером. Поэтому регулярно звонить и напоминать о выполнении расписания, можно включать видеосвязь, чтобы убедится.
Обязательно включить в расписание домашние обязанности меньшие детки могут вытереть пыль, развесить постиранное белье, старшие могут и пропылесосить и даже приготовить еду и помыть посуду, покормить и выгулять домашних животных, убрать у хомячков и попугаев. Редко у родителей получается заинтересовать ребенка следить за своим здоровьем и понимать, что для этого необходимо делать, просто пока не пришла привычка и понимание необходимости нужен просто контроль выполнения расписаний. И конечно же необходимо поощрение – для каждого ребенка это свое, для одного ребенка это будут вкусности, другому дополнительное время для игр.
Важность противовирусной защиты находящегося на карантине школьника – о чем нужно думать уже сейчас?
Не менее важным вопросом, о котором нужно думать уже сейчас, как сделать так, чтобы ребенок, выйдя в школу, не заболел ОРВИ? Ведь уменьшенная в домашних условиях инфекционная нагрузка на детский иммунитет может дать обратный эффект, когда после возврата в наполненное вирусами школьное окружение защитные силы детского организма могут не справиться с внезапно возникшей вирусной атакой, что проявится очередной респираторной вирусной инфекцией, а карантин перейдет в продолжение пребывания дома теперь из-за болезни.
Чтобы избежать такого развития событий, нужно поддерживать иммунитет ребенка во время карантина. Стоит обсудить этот вопрос с вашим врачом, который даст индивидуальные рекомендации и разъяснения по сохранению здоровья ребенка. Это может касаться и рекомендаций по применению препаратов, которые будут защищать организм школьника от вирусного вторжения при контакте с человеком, который выделяет вирус. Одним из таких средств, имеющих прямое противовирусное действие, которое может назначить врач, является сироп Флавовир (содержит активное (действующее) вещество — жидкий экстракт протефлазид). Его действие направлено на подавление вирусного распространения и размножения в дыхательных путях, что не позволит болезнетворным вирусной активности проявить себя, а школьника может уберечь от заболевания при возвращении в школу.
Читайте также: Как социальное дистанцированное влияет на подростков?
Таким образом, карантин – это то время, когда родители могут уделить больше внимания способу жизни их ребенка и внести, при активном участии самого школьника, в него коррективы. Важно помнить, что ребенок должен быть активным участником всего, что связано с его жизнью и понимать, зачем это нужно. Так он учиться нести ответственность за себя и даже в отсутствии надзора со стороны взрослых будет соблюдать эти правила, осознавая их важность. А освоенные во время карантина навыки противовирусной защиты станут хорошим подспорьем в будущем, в котором еще не раз придется столкнуться с чрезвычайными всплесками вирусной активности или знакомиться с новыми вирусами.
