Витаминные комплексы пользуются особенной популярностью весной, ведь после долгой зимы с ограниченным количеством свежих фруктов и овощей требуется восполнить запасы полезных добавок. Но многие родители предпочитают давать детям витамины также осенью.
Ведь с этого сезона стартуют сезонные вирусные заболевания, начинается общение (и обмен инфекциями) в садиках и школах, а солнца и продуктов с грядки становится все меньше.
Но правильно ли сразу после «витаминного сезона», которым является лето, давать ребенку дополнительные витаминные комплексы?
Для многих детей осень действительно является сезоном повышенной нагрузки. Уже в сентябре дети начинают болеть ОРЗ и вирусными респираторными инфекциями. Тогда родителям может показаться, что все полученные за лето витамины вовсе не помогли укрепить здоровье. И врачи действительно рекомендуют принимать витаминные комплексы два раза в году. Но желательное время для них – это конец осени и начало весны.
Четыре правила приема витаминных комплексов
Не следует бояться «резкой» смены сезонов, ведь детскому организму требуется время для адаптации к коллективу и похолоданию. Это вовсе не значит, что витамины, полученные летом с солнцем, овощами и фруктами, не помогают в борьбе с инфекциями.
Читайте также: ВЛИЯЕТ ЛИ ДЕФИЦИТ ЖЕЛЕЗА НА ЧАСТОТУ ЗАБОЛЕВАНИЙ ОРВИ?
Ранней осенью еще доступно множество свежих продуктов и даже ягод, которые и следует употреблять вместо лекарств. А вот ближе к зиме действительно стоит принять комплекс витаминов, но с учетом некоторых рекомендаций.
1. Без предварительных анализов не стоит давать детям отдельные витамины
Даже если родителям кажется, что ребенку не хватает конкретно железа, магния или кальция, это должны показать лабораторные анализы. Самостоятельно ребенку можно приобрести только мультивитаминный комплекс с дозировками, которые подойдут ребенку. Как правило, такой комплекс рассчитан на прием в течение месяца. Этот курс мультивитаминов два раза в году (в конце осени и начале весны) не приведет к передозировке, которая может быть очень опасной.
2. Не следует самостоятельно «назначать» детям и БАДы или давать витамины, помимо основного витаминного комплекса.
Это тоже может приводить к переизбытку. Например, дополнительный витамин С, который так любят многие дети, может привести к передозировке, если принимать его дополнительно к основному курсу. А это чревато повышенной возбудимостью, низким давлением, изжогой, тошнотой и диареей.
3. Необходимо правильно употреблять витамины
Некоторые витамины и минералы мешают усвоению друг друга. Поэтому и стоит отдавать предпочтению витаминным комплексам, ведь там дозировка и совместимость заранее просчитаны. Но в любом случае, стоит изучить состав витаминов и способ приема.
Например, некоторые витамины рекомендуют принимать только утром и после еды. Запивать витамины всегда лучше чистой водой. Например, молоко или молочные продукты мешают усваиваться железу, а апельсиновый сок – это дополнительный витамин С.
4. Внимательно следить за временем приема и совместимостью
Если врач назначил ребенку какие-то конкретные витамины, следует также изучить инструкцию и внимательно следить за временем приема и совместимостью. Например:
- жирорастворимые витамины, а это А, D, Е, К, можно употреблять вместе с жиросодержащими продуктами (сыром, сметаной);
- водорастворимые витамины (С, витамины группы В) лучше не заедать жирной едой;
- кальций мешает усвоению магния, цинка, фосфора и марганца;
- железо лучше не употребляют с молочными продуктами;
- полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3) не следует принимать вместе с кашами, отрубями и зерновым хлебом, ведь клетчатка мешает усвоению жиров.
