Вагітність — це дивовижний період, але він часто супроводжується певними незручностями. Набряки ніг під час вагітності — це проблема, з якою стикаються мільйони жінок у всьому світі. Але що насправді викликає це неприємне відчуття? І найголовніше — як із цим боротися?
У цій статті ми дамо відповіді та поділимося корисними порадами, які допоможуть вам почуватися краще.
Чому набрякають ноги?
Набряки, або периферичні едеми, виникають через надмірне накопичення рідини в тканинах. Під час вагітності це відбувається з кількох причин:
- Гормональні зміни. Гормони, зокрема прогестерон, впливають на стінки судин, роблячи їх більш проникними. Це сприяє виходу рідини з кровоносних судин у навколишні тканини.
- Збільшення об’єму крові. Під час вагітності об’єм крові в організмі збільшується майже на 50%, що створює додаткове навантаження на кровоносну систему.
- Зростання матки. Матка, що збільшується, тисне на вени в тазовій області, особливо на нижню порожнисту вену, яка повертає кров від ніг до серця. Цей тиск ускладнює відтік крові, що призводить до застою і, як наслідок, до набряків.
- Зміна водно-сольового балансу. Зміни в обміні речовин також можуть сприяти затримці рідини.
Зазвичай набряки посилюються в третьому триместрі, особливо в спекотну погоду, після тривалого стояння або сидіння.
Читайте також: Нежить у вагітних: небезпека для малюка
Набрякли ноги: коли звернутися до лікаря?
У більшості випадків невеликі набряки — це нормальне явище. Однак негайно зверніться до лікаря, якщо:
- набряк раптовий, сильний і з’явився на одній нозі;
- набряки супроводжуються високим тиском, білком у сечі, головним болем або порушенням зору;
- шкіра в зоні набряку червона, гаряча і болюча.
Це може бути ознакою більш серйозних станів, таких як прееклампсія або тромбоз.
Як полегшити набряки вдома?
Існує кілька простих і ефективних способів, які допоможуть вам почуватися краще:
- Відпочинок із піднятими ногами. Намагайтеся якомога частіше лягати або сидіти так, щоб ноги були вище рівня серця. Підкладайте під них подушку або валик.
- Пийте достатньо води. Незважаючи на те, що це може здатися дивним, зневоднення змушує організм затримувати рідину. Пийте 1,5-2 літри чистої води на день.
- Зменште споживання солі. Сіль сприяє затримці рідини в організмі. Уникайте солоних, консервованих продуктів і фастфуду.
- Носіть зручне взуття. Віддавайте перевагу взуттю на низькому ходу, без високих підборів.
- Не сидіть “нога на ногу”. Це ускладнює кровообіг.
- Виконуйте легкі вправи. Регулярні прогулянки, плавання або спеціальна гімнастика для вагітних покращують циркуляцію крові.
Читайте також: Імунітет у вагітних: поради лікаря, як не хворіти
Сучасне рішення: пресотерапія вдома
Якщо ви хочете досягти максимального ефекту і відчути справжнє полегшення, зверніть увагу на сучасні методи. Один із найефективніших — пресотерапія.
Пресотерапія — це апаратний масаж, який впливає на лімфатичну систему за допомогою стисненого повітря. Апарат створює м’який, хвилеподібний тиск на ноги, стимулюючи відтік лімфи та венозної крові. Ця процедура допомагає:
- швидко і ефективно усунути набряки;
- покращити кровообіг і лімфообіг;
- зняти відчуття важкості та втоми в ногах;
- запобігти розвитку варикозу.
Раніше ця процедура була доступна лише в косметологічних салонах, але зараз ви можете купити компактний і зручний апарат для пресотерапії для домашнього використання. Це дозволить вам насолоджуватися процедурою в будь-який час, не виходячи з дому, у затишній і розслаблюючій атмосфері.
Важливо! Пресотерапію можна проводити тільки після консультації з лікарем. Процедура категорично заборонена в першому триместрі вагітності. Оскільки в деяких зонах мобілізуються значні об’єми рідини, важливо діяти з обережністю, починаючи з легкого масажу. Необхідно індивідуально підбирати режим і тиск, щоб під час процедури ви почувалися максимально комфортно.
