+380 63 711 58 66

Танцы и здоровье: 5 поводов заниматься танцами

29 апреля, весь мир отмечает Международный (Всемирный) день танца.  Танец это одна из форм искусства, способная объединить людей разных национальностей во имя дружбы, любви и мира. Это праздник всего танцующего мира и тех, кто, быть может, не танцует, но бесконечно любит этот удивительный вид искусства. В этой статье мы расскажем почему важно не только любить танец, но и танцевать!

Все знают и ощущают, что от танца повышается уровень эндорфинов и серотонина – гормонов удовольствия – и понижается уровень кортизола – гормона стресса. Все понимают, что при активном занятии танцами может снизиться лишний вес. Но не все знают, что регулярное занятие танцами оказывает положительное воздействие на весь организм – и это касается как любого взрослого, так и любого ребенка.

 Танцы улучшают осанку, а от нее зависит здоровье

Неидеальную осанку, искривление позвоночника и слабость мышц спины обычно воспринимают как вопрос красоты, имиджа – а между тем, это и вопрос здоровья.

Неправильная осанка – приводит к нарушению кровообращения вокруг позвоночника и ущемлению позвонками нервных волокон, что дает и боль, и ухудшение функций внутренних органов, и их смещение или деформацию, и создает условия для их заболеваний. Со временем при плохой осанке «заболевает» и сам позвоночник – появляются очень болезненные межпозвонковые грыжи, при которых подчас невозможно двигаться.

Читайте также: Как отличить прорезывание зубов от начала простудного заболевания

Танцы же корректируют осанку и укрепляют мышцы спины. И притом это происходит без особой «медицинской» атмосферы – так сказать, в порядке совмещения приятного с полезным.

Танцы укрепляют здоровье головного мозга и нейромедиаторов

Динамичное принятие массы тактических решений о движениях в сложном танце создает массу новых нейронных связей. Это крайне полезно для физиологии головного мозга. А на уровне психологии – для развития интеллекта: как умственного, творческого, так и эмоционального.

Танцы – комфортный вид физкультурной нагрузки, спорта

Любой танец – полноценный вид кардио-фитнеса, аэробики, физкультуры. По нагрузке один час быстрого танца можно приравнять к часу бега на дорожке или часу плавания.

Читайте также: Неожиданные факты о здоровье человека

Нагрузка во время занятий танцами дает оптимальную, сбалансированно распределенную тренировку и дыхательной системе, и сердцу, и сосудам, и мышцам (притом в моторике участвуют все группы мышц), и суставам, и нервной системе. А косвенно – и еще нескольким системам организма. В итоге стенки сосудов укрепляются. Кровь во время танца циркулирует быстрее, что исключает застойные явления. Кровь из-за активности дыхания больше насыщается кислородом – и приносит это полезное вещество всем тканям и клеткам организма.

Кожа для собственного увлажнения быстро изымает из организма излишнюю жидкость в виде пота. Да и в целом обмен веществ активизируется, ускоряется.

Мышцы сердца и легких становятся мощнее, выносливее – что будет сразу заметно, например, при подъеме в гору; и что немаловажно для будущих матерей.

У гибкого человека риск получения травмы значительно ниже

При регулярных сложных и активных танцах тренируется вестибюлярный аппарат, улучшается координация, равновесие. Порог появления головокружения становится намного выше – вплоть до степени малореальности.

Работая над хореографией, тело будет принимать непривычные положения, позиции, которые мы вряд ли практикуем в повседневной жизни, и станет гибче. Будут использоваться группы мышц, которые в жизни нами мало задействованы. Все это многократно уменьшает возможность травмирования. Занятия танцами могут даже напрямую научить, как безопасно падать, избегая травм.

Танцы борются со снижением иммунитета

Иммунная система ослабляется, в частности, из-за сидячего образа жизни и отсутствия физических нагрузок, из-за переутомления и из-за сбоя сна.

В свою очередь регулярные танцы, как и всякий активный спорт, нередко нормализуют циркадные ритмы сна и бодрствования. Многие после активного занятия танцами засыпают ранним вечером, а не среди ночи, как обычно – из-за чего и высыпаются. Тогда отсутствие недосыпания работает на сохранение иммунитета в полной силе.

Читайте также: ВЕСЕННИЙ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНОВ ВЛИЯЕТ НА ИММУНИТЕТ: КАК НЕ ЗАБОЛЕТЬ?

Также танцы успешно превращают образ жизни в не столь сидячий, дают необходимую нагрузку, повышают порог утомляемости. Все это тоже позволяет иммунной системе держаться на должном уровне, не снижаясь.

Как известно, дети, активно занимающиеся танцами – как и занимающиеся спортом – гораздо реже болеют.

Олег Кочевых

 

Добавить комментарий