Найпоширеніші літні помилки, які шкодять здоров’ю

Влітку всі ми прагнемо оздоровитися, набратися сил та вітамінів на рік уперед. Проте саме в цю пору легковажне ставлення до деяких моментів може зіпсувати плани або довгоочікувану відпустку

Навіть звичні, на перший погляд, речі можуть зашкодити здоров’ю. Тож, аби уникнути неприємностей, пропонуємо ознайомитися з поширеними літніми помилками та порадами, як їх не припускатися й сповна насолодитися теплим сезоном!

Пікові години на сонці та ігнорування головних уборів

Перебування під прямими сонячними променями з 12:00 до 16:00 навіть у місті загрожує опіками шкіри та тепловим ударом. Поширеним різновидом перегріву є сонячний удар – цей стан виникає через інтенсивний вплив сонця безпосередньо на голову. Його небезпека полягає в тому, що симптоми проявляються не відразу, а через пів години або навіть дві години після перебування на сонці. Серед них — головний біль, загальна млявість, нудота, блювання  та стрімке підвищення температури тіла.

Не виходьте у спеку на вулицю без головного убору — панами, кепки чи капелюха. Намагайтеся триматися в затінку дерев або під навісами. Якщо людині поруч стало зле через спеку, перенесіть її в тінь, а краще — у прохолодне приміщення. Прикладіть холодний (але не крижаний) компрес до голови та давайте пити воду кімнатної температури невеликими ковтками. Якщо стан погіршується — з’являється блювання або людина втрачає свідомість — викликайте швидку.

Застосування сонцезахисного крему лише на пляжі

SPF потрібен не лише біля річки, моря чи басейну, а й під час звичайних літніх прогулянок містом. Крем із фактором захисту від ультрафіолетових променів (SPF 30 або 50) слід наносити на відкриті ділянки шкіри за 20 хвилин до виходу на вулицю. Оновлювати сонцезахисний крем рекомендується кожні 2 години перебування на сонці, а також щоразу після купання чи витирання рушником. Крем з SPF захищає шкіру від передчасного старіння, пігментації, надмірної сухості та розвитку шкірних захворювань.

Парфуми та ароматизовані косметичні засоби

У спеку ми щедро користуємося дезодорантами, спреями, олійками, лосьйонами та іншими засобами для тіла. Проте така косметика влітку не завжди безпечна. Деякі ароматичні компоненти підвищують чутливість шкіри до ультрафіолету (викликають фотосенсибілізацію), провокуючи опіки, стійку пігментацію та мікроушкодження.

Влітку відмовтеся від засобів із цитрусовими ефірними оліями, спиртом та синтетичними ароматизаторами. Натомість обирайте гіпоалергенні аптечні лінійки без запаху, а шкіру зволожуйте щовечора після душу.

Думка, що спека захищає від застуд

Багато мам дивуються, коли дитина посеред теплого літа раптово починає кашляти або має нежить. Насправді літня погода — сприятливий час для поширення вірусів та бактерій. Головний провокатор – різкий перепад температур. Наприклад, коли ми заходимо з розпеченої до +30 °C вулиці у приміщення, де на повну працює кондиціонер і температура сягає +19 °C. Такий температурний контраст призводить до спазму судин носоглотки та зниження місцевого імунітету. У результаті вірусам стає значно легше атакувати організм. До того ж застуди та ГРВІ влітку переносяться набагато важче саме через спеку.

За можливості стежте, щоб різниця між температурою на вулиці та в приміщенні (в салоні авто чи вдома) не перевищувала 5–7 градусів. Направляйте потоки повітря від кондиціонера вгору або вбік, але ніколи — на дитину чи ліжко. Завжди майте із собою легку кофтинку на випадок візиту до супермаркету чи ТРЦ.

Якщо ж дитина все-таки почала покашлювати, скаржитися на біль у горлі, з’явився нежить, це може свідчити про розвиток ГРВІ, і тоді імунітету потрібна швидка та безпечна підтримка. На такі випадки у кожній домашній аптечці обов’язково мають бути засоби лінійки Флавовір:

• дитячий сироп Флавовір — сучасний противірусний засіб на природній основі, розроблений спеціально для малюків від народження. Його активні компоненти (флавоноїди) ефективно блокують розмноження вірусів в організмі з перших годин хвороби. Це допомагає дитині значно легше перенести хворобу, зменшує ризик розвитку ускладнень і дозволяє швидше повернутися до звичного активного життя. Завдяки приємному смаку та зручному дозувальному шприцу діти приймають його без зайвих капризів;
• спрей для горла Флавовір — ефективно захищає, зволожує  та відновлює слизову оболонку ротоглотки під час ГРВІ, а також допомагає при фарингіті й тонзиліті. Завдяки поєднанню рослинних екстрактів (ісландського моху, бузини та суміші трав) він швидко зменшує біль, пирхоту та неприємні відчуття при сухому кашлі, створюючи надійний захисний бар’єр. Його можна застосовувати дітям від 4 років та дорослим;
• спрей для носа Флавовір — незамінний помічник для полегшення місцевих симптомів при нежиті інфекційного або алергічного походження. Цей назальний спрей на основі натуральних трав’яних екстрактів активно очищує носові ходи від надлишку слизу, глибоко зволожує слизову оболонку при пересиханні та утворює фізіологічний бар’єр проти вірусів. Засіб також призначений для дорослих та дітей віком від 4 років.

Золоте правило лікування ГРВІ — застосування противірусного засобу в перші години появи симптомів (нежитю, подразнення в горлі, млявості). Це допоможе зупинити віруси та не дати хворобі розгорнутися.

Втамування спраги солодкими і крижаними напоями

Холодні газовані напої, пакетовані соки, квас або кава приносять короткочасне ілюзорне полегшення. Через високий вміст цукру та кофеїну вони мають сечогінний ефект і змушують організм втрачати вологу ще швидше, посилюючи зневоднення. Інша крайність — напої з льодом. Крижана рідина у спеку миттєво переохолоджує лімфоїдне кільце носоглотки, чим провокує розвиток ангіни, ларингіту або фарингіту, особливо у дітей з ослабленим імунітетом.

Пийте влітку чисту негазовану або слабомінералізовану воду кімнатної температури чи помірно прохолодну, але не крижану. Чудово підійдуть несолодкі домашні узвари, компоти без цукру, трав’яні чаї. Не забувайте й про сезонні ягоди, овочі та фрукти з високим вмістом води — кавуни, дині, яблука, полуницю, кабачки, огірки.

Важка, жирна їжа та швидкопсувні продукти

Влітку за температури вище +25 °C бактерії в їжі розмножуються швидко. Салати з майонезом чи сметаною, м’ясо, паштети, заварні тістечка та випічка з кремом, а також будь-які молочні продукти, що простояли поза холодильником понад годину, можуть стати причиною харчового отруєння або  гострих кишкових інфекцій. До того ж жирні страви перевантажують травну систему, викликаючи млявість та сонливість.

Щоб уникнути отруєнь, змістіть акценти в літньому меню на овочеві салати, заправлені рослинною олією з лимонним соком безпосередньо перед вживанням, овочеві супи та крупи. Не купуйте нарізані половинки чи четвертинки кавунів та динь на ринках або при дорозі — бактерії з брудного ножа потрапляють на м’якоть під плівку, де у спеку швидко розмножуються і псують продукт. Ретельно мийте всі фрукти, овочі та ягоди лише під проточною водою.

Пам’ятайте: дітям не можна давати дорослі протидіарейні препарати, які зупиняють перистальтику, адже при отруєнні токсини мають виводитися з організму природним шляхом.

Тривале носіння мокрого купальника або плавок

Малюки, а часто й дорослі, годинами проводять час на узбережжі у мокрих плавках чи купальниках. Мокра тканина і гаряче повітря створюють своєрідний «парник» — тепле та вологе середовище є ідеальним для розмноження патогенних бактерій та грибків. Окрім того, що це провокує подразнення й попрілості ніжної дитячої шкіри, така звичка суттєво підвищує ризик розвитку циститу або молочниці навіть у дуже ранньому віці.

Завжди беріть із собою на пляж суху змінну білизну або додаткові плавки. Щойно дитина вийшла з води, одразу промокніть її рушником і переодягніть у сухе. Не дозволяйте сидіти без одягу на піску чи громадських шезлонгах — завжди стеліть чисту підстилку або рушник.

Насолоджуйтеся кожним літнім днем безпечно, подорожуйте, загартовуйтеся та будьте здорові!

Інформація має ознайомчий характер. Лікування повинно відбуватися за участю лікаря та з урахуванням офіційної інструкції до лікарських засобів.