Многие из детей привыкли учиться не вставая с постели и “заходить” на урок спустя несколько минут после пробуждения. Когда школы откроют свои двери, школьникам придется возвращаться к прежнему рабочему распорядку дня и привычкам. Если не подготовиться к этому заранее, то у ребенка не будет времени войти в режим и это банально доведет его до хронической усталости, пишет cnn.
Чтобы избежать проблем, психолог Джон Даффи рекомендует применить методику 15 минут в день. “Посоветуйте ребенку постепенно вставать раньше. Например, на 15 минут сдвигать подъем каждые несколько дней. Это даст время организму и психике подготовиться. Через некоторое время он спокойно вернется к своему утреннему распорядку”, – уверяет Даффи.
Аналогичный принцип подойдет к позднему засыпанию. Чтобы избежать усталости, невысыпания и вернуться в школу полным сил, ребенок не должен менять свой режим сна. Полноценный сон ребенка должен состоять из восьми-десяти часов. Постепенно корректируя время отхода ко сну, сдвигая его на 15 минут каждые день-два, можно дойти до желаемого времени.
Читайте еще: Иммунолог рассказал о последствиях ковидной пневмонии после выздоровления
Онлайн учеба способствовала плохой усвояемости предметов: дети запросто искали нужные ответы в Google и выполняли минимальное количество домашних заданий. Это естественно привело к провалам в знаниях. “Детям нужно заново учиться сосредоточенности, быть внимательным в классе и учиться дома. Это тяжело. Чтобы восстановить учебный процесс выполнения домашнего задания родители могут попробовать помогать выполнять домашнее задание небольшими отрезками: по 15 минут в день. Эта мера может быть временной и длиться до тех пор, пока не достигнете нужного эффекта”, – считает Даффи.
Читайте также: Пять способов остановить развитие плоскостопия у ребенка
“И самое главное – уделите минимум 15 минут в день самой главной вещи: общению со своими детьми. Спросите их об успехах и возможных неудачах, расскажите, как вы провели свой день. Вы можете получить от детей ответ или обсудить важную проблему. В любом случае дети будут знать, что вы готовы поговорить с ними обо всем, в том числе о новых изменениях, происходящих в их жизни”, – советует психолог.
