Щороку з початком опалювального сезону у більшості з нас виникають одні й ті самі питання: «Чому постійно закладає ніс?», «Чому дере горло?». Відповідь проста — сухе повітря. Воно непомітно висушує наші слизові оболонки та робить їх набагато вразливішими
Слизова — це не просто тканина, а високотехнологічний захисний бар’єр, який працює 24/7. І коли порушується її природне зволоження, то крім дискомфорту, зростає ризик приєднання інфекцій. Захисний шар втрачає здатність утримувати вологу, стає тоншим і вразливішим, менш ефективно затримує віруси, бактерії та пил. Сухі слизові оболонки слугують вхідними дверима для вірусів. А в осінньо-зимовий період це призводить до частих ГРВІ та застуд.
Нижче зібрано поради, які допоможуть пережити опалювальний сезон без закладеного носа.
Зволожуйте повітря
В опалювальний сезон вологість повітря у наших домівках може знизитися до 15–20%. У таких умовах слизова носа та горла швидко втрачають вологу, пересихає слиз і зникає природний бар’єр, що затримує віруси.
Що робити:
- використовуйте зволожувач повітря (ідеально 45–60%),
- регулярно провітрюйте (плюс буде доступ свіжого повітря),
- робіть вологе прибирання,
- тримайте кімнатну температуру в межах 19–22°C.
Читайте також: Натуральні, інтерферони, синтетики: як обрати противірусні
Пийте теплі напої протягом дня
Тепла вода та чай працюють як внутрішній зволожувач: вони підтримують нормальний стан слизових носа, горла та трахеї, розріджують слиз і усувають сухість. Практична порада: готуйте теплий напій у термосі. Це зручний спосіб, завжди під рукою та особливо актуально у період відключень електроенергії.
Зволожуйте ніс
Сольові спреї — найпростіший спосіб підтримувати комфорт слизових оболонок. Вони очищують, зволожують і допомагають відновити природний бар’єр. А в період підвищеної захворюваності на застуди і ГРВІ, коли навколо кожен другий чхає або кашляє, важливо застосовувати засоби, що створюють додатковий рівень захисту. Одним із таких є назальний спрей Флавовір. Він містить натуральні компоненти, зокрема, флавоноїди (рослинні сполуки), що чинять природний противірусний ефект. Ще одна перевага — це комбінація із зволоження, очищення та противірусної дії. Спрей не пересушує і не містить судинозвужувальних компонентів, тож підходить для щоденного застосування дорослими і дітьми від 4 років.
Читайте також: Суперрозповсюдження: не всі інфіковані люди однаково заразні
Бережіть слизову від подразників
Що подразнює і шкодить слизовим оболонкам носа найбільше:
- гарячі батареї,
- кондиціонери на обігрів,
- сухе і тепле повітря,
- сигаретний дим,
- пил,
- різкі запахи та ароматизатори.
Не забувайте робити вентиляцію приміщення та уникайте подразників. Це позитивно вплине на дихання і стан носу.
Слідкуйте за диханням
Якщо певний час дихати ротом, то слизова горла швидко висохне — відчуватиметься дискомфорт і першіння. Люди можуть дихати ротом з різних причин: закладений ніс, викривлена перегородка, аденоїди, хронічний риніт. У таких випадках не варто відкладати візит до ЛОРа — само собою пройде тут рідко спрацьовує.
Читайте також: Грип В: симптоми, червоні прапорці та лікування
Застосування масляних крапель
Попри популярність, масляні розчини не завжди доречні і застосовувати їх варто з обережністю. Вони можуть порушувати роботу війок епітелію, які відповідають за очищення носа. Тому використовуйте масляні краплі тільки за рекомендацією лікаря.
Звертайте увагу на ліки
Деякі препарати можуть мати побічний ефект у вигляді пересушення. Наприклад, таблетки для лікування акне, антигістамінні, сечогінні, препарати від тиску. Або судинозвужувальні краплі, хоча і рятують від набряку, але зловживання ними (довше 3–5 днів) викликає сильну сухість та медикаментозний риніт.
Обов’язково звертайтесь до лікаря, якщо сухість в носі триває понад 7 днів, є кірки з кров’ю, не минає закладеність, симптоми постійно повертаються.
