Під час застуди чи ГРВІ, звична активність змінюється млявістю, а єдине бажання — загорнутися в ковдру і «вимкнути» весь світ
Це не лінощі й не втома. Це — природна стратегія виживання нашого організму, пише med.oboz
Енергетичний «блекаут» заради здоров’я
Наш імунітет — це надзвичайно енергозатратна система. Коли в організм потрапляє вірус, той починає чинити опір — виробляти захисні клітини та антитіла. При цьому тіло витрачає колосальну кількість ресурсів. Водночас мозок, як головний управитель організму, перерозподіляє енергію: «вимикає» фізичну активність і зайву розумову роботу, занурюючи хвору людину в режим спокою. Саме тому під час хвороби важливий якісний 7–8-годинний сон — він не лише покращує самопочуття, а й допомагає імунній системі ефективніше долати інфекцію.
Що відбувається в організмі, поки ми спимо?
Сон під час хвороби можна вважати активною фазою лікування. Дослідження свідчать, що саме в режимі сну робота імунної системи сягає свого піку:
- Під час глибокого сну відбувається накопичення захисних клітин у лімфатичних вузлах.
- Організм активно виробляє прозапальні цитокіни — спеціальні білки, які ефективно допомагають боротися з вірусом. Коли цитокінів виділяється небагато, наш організм повільніше справляється з негативними процесами.
- Вранці в організмі підвищується рівень глюкокортикостероїдів — гормонів із протизапальною дією, тому вдень ми часто почуваємося трохи бадьоріше, ніж увечері.
Як допомогти організму одужати швидше
Щоб сон справді був лікувальним, важливо не просто «спати багато», а допомогти імунітету впоратися з причиною хвороби — вірусом. Якщо вірус активно розмножується, організм виснажується швидше, а період відновлення подовжується.
Саме тому за перших ознак слабкості при застуді чи ГРВІ лікарі радять діяти на випередження. Для підтримки захисних сил організму та блокування вірусної активності доречно використовувати противірусні засоби прямої дії. Це можуть бути препарати на основі діючої речовини протефлазід, яку отримують із флавоноїдів — рослинних сполук, здатних ефективно протистояти більшості респіраторних вірусів. Вони перешкоджають проникненню вірусів у клітини та блокують їхнє розмноження всередині клітин. На полицях аптек засоби з діючою речовиною можна знайти у вигляді сиропу для дітей Флавовір, а також спреїв — для горла і для носа. Отже, при застосуванні противірусних засобів лінійки Флавовір вірусний натиск слабшає, а організму стає легше. Період нескінченної сонливості та слабкості завдяки цьому минає швидше.
Якість сну під час хвороби має значення
Часто повноцінно відпочити заважають типові симптоми ГРВІ: закладений ніс чи кашель. Створення сприятливих умов допоможе зробити сон спокійним і відновлювальним:
- Зволожуйте повітря у спальні — слизова носа не повинна пересихати.
- Спіть на високій подушці або невеликому підвищенні — так можна уникнути затікання слизу по задній стінці горла і, як наслідок, виснажливого кашлю.
- Застосовуйте перед сном спрей для носа Флавовір — це полегшить симптоми нежитю різного походження, очистить слизову від надмірної кількості слизу, зволожить та створить фізіологічний бар’єр для слизової оболонки носової порожнини у разі її пересихання.
- Підтримуйте оптимальну температуру в кімнаті: 18–20 °C є ідеальною для сну під час хвороби.
- Не відмовляйте собі у «тихій годині» — якщо хочеться прилягти вдень, дозвольте собі це. Але пам’ятайте: ми висипаємося не від тривалого, а від якісного сну.
Сон — це природні ліки, які неможливо замінити. А в поєднанні з правильною підтримкою організму можна допомогти собі одужати значно швидше.
Висипайтеся та будьте здорові!
