Зміна пульсу може свідчити про проблеми зі здоров’ям, але також є важливим показником для занять спортом і дозволяє оцінити загальний стан організму.
Як порахувати пульс
Коливання судин, що ми відчуваємо, притиснувши пальці до зап’ястку, пов’язанні з роботою серця і легко змінюються під час фізичних навантажень. Щоб правильно визначити цей показник, варто знати, як виміряти пульс. Найпоширеніший спосіб полягає у прикладанні пальців до зап’ястку на відстань ширини великого пальця від першої складки.
Читайте також: Найпоширеніші літні помилки, які шкодять здоров’ю
Також поширеним є спосіб вимірювання пульсу на сонній артерії, приклавши пальці зліва чи справа нижче щелепи. Цю артерію легко знайти самостійно. Крім того, пульс вимірюють на скронях, плечевій, стегновій чи підколінній артеріях.
Пульс, як правило, вимірюють протягом 30 с, а потім подвоюють результат. Але кращі показники отримують при вимірюванні протягом 1 хв.
Найактуальніший час для вимірювання пульсу – вранці у спокої. Не слід робити цього після їжі, випивки, прийому ліків, а також після масажу, ванни, тривалого перебування на морозі чи в спеку.
Орієнтуватись на показники пульсу слід відповідно до віку.
| Вік, роки | Частота серцевих скорочень (ЧСС), уд./хв. |
|---|---|
| 0-1 | 100-160 |
| 1-2 | 94-155 |
| 3-5 | 80-120 |
| 6-12 | 75-118 |
| 13-18 | 60-95 |
| 18+ | 60-85 |
Такі дані є приблизними, оскільки частота серцевих скорочень у кожної людини залежатиме від стану її здоров’я, наявності хронічних хвороб, прийому ліків і способу життя.
Наприклад, у людей, які постійно займаються спортом і мають гарно розвинені м’язи, знижується частота серцевих скорочень у спокої. І це також вважається нормою. Тому слід врахувати усі чинники, що можуть вплинути на нестандартні показники пульсу.
Так, підвищення пульсу вище 100 уд./хв. у спокої називають тахікардією, а зниження нижче 60 уд./хв. називається барикардією. Обидва ці стани вимагають звернення до медиків для виявлення причин і лікування (якщо це потрібно, а не є варіантом норми).
Що може змінити пульс?
Отже, інколи високі чи низькі показники пульсу цілком пояснюються способом життя чи регулярним прийомом препаратів. Але зміна показників пульсу може бути симптомом, що справді насторожує.
5 груп причин, чому насправді змінюється пульс
Інколи високі чи низькі показники пульсу цілком пояснюються способом життя чи регулярним прийомом препаратів. Але зміна показників пульсу може бути симптомом, що справді насторожує. Пульс може змінитися за таких умов і станів:
- Побутові звички та повсякденний стан: зловживання алкоголем чи кавою і подібними напоями (ЧСС зростає), а також тривала бездіяльність чи сон (наприклад, у людей із депресією), при якому ЧСС знижується.
- Емоційні та температурні чинники: раптова зміна емоційного стану (тривога, переляк, сильний стрес) або лихоманка (підвищення температури тіла).
- Гормональні та ендокринні коливання: гормональні зміни (наприклад, при зростанні естрогену зростає і пульс) та ендокринні захворювання (ЧСС може як зростати, так і знижуватись залежно від хвороби).
- Серцево-судинні патології: артеріальна гіпертензія та міокардит.
- Приховані внутрішні хвороби: онкологічні захворювання, гіпокаліємія (дефіцит калію), а також виразкова хвороба.
Як діяти при зміні ЧСС
Отже, багато патологій можуть змінювати показники пульсу, тому діяти треба залежно до ситуації. «Одноразова» зміна пульсу цілком може бути викликана сильним стресом чи фізичним навантаженням. При його зростанні варто випити заспокійливі засоби на зразок настоянки валеріани або пустирника.
А ось низький пульс підняти важче. Як правило, барикардія свідчить про розвиток важкої патології (гіпоксія, набряк, сепсис, інфаркт). Тому при значному знижені пульсу варто звернутись по невідкладну медичну допомогу.
Читайте також: 5 щоденних звичок, які зміцнюють здоров’я всієї родини
Якщо ЧСС (при вимірюванні у стані спокою, наприклад, щоранку) показує постійні зміни (тахікардію чи барикардію), то слід провести додаткові обстеження для виявлення хвороб на початковій стадії.
Примітка: більшість людей пов’язує високу ЧСС і високий артеріальний тиск. Однак ці показники не завжди з’являються одночасно. Хоча їх легко зафіксувати при заняттях спортом і фізичних навантаженнях (тобто у разі звичайного навантаження).
Але ситуація може бути й іншою. Приміром, люди із артеріальною гіпертензією часто приймають ліки для покращення свого стану. У результаті їх ЧСС може бути постійно зниженою. Тому визначити самостійно причини показників пульсу досить складно. Але це саме той симптом, про який слід обов’язково повідомляти лікареві у разі погіршення самопочуття.
