Більшість із нас знає про важливість води для організму: зволоження потребує не лише шкіра, а й слизові оболонки. Але чому це важливо і яку роль воно відіграє для здоров’я?
Ми звикли піклуватися про шкіру та волосся, але часто забуваємо, що наші слизові потребують ще більшої уваги. Адже саме вони першими зустрічають віруси, бактерії та пил, а сухість робить їх беззахисними. Добра новина: щоденні маленькі кроки допоможуть зберегти слизові здоровими.
Слизові оболонки — це особливий тип тканини, що вистилає поверхні деяких органів та порожнин, які контактують із зовнішнім середовищем. Вони є в носі, роті, очах, шлунку, легенях, піхві тощо. Слизові оболонки виконують різні функції: захищають від механічних пошкоджень, інфекцій і пересихання, а також беруть участь у процесах всмоктування, секреції та імунного захисту.
Читайте також: Суперрозповсюдження: не всі інфіковані люди однаково заразні
Слизова оболонка складається з епітеліального шару, сполучної тканини та власних залоз, які виробляють слиз. Цей слиз містить воду, білки, ферменти та імунні компоненти, що зволожують поверхню, нейтралізують патогени і транспортують речовини.
Чому слизові оболонки пересихають?
Сухість слизових може бути спричинена дефіцитом поживних речовин — передусім рідини, корисних жирів та вітамінів. Вона також може виникати через вплив факторів навколишнього середовища: сильний холод, спеку чи забруднення повітря. Крім того, пересихання слизових може бути побічним ефектом деяких захворювань, прийому ліків, гормональних змінах або навіть стресу.
Чи є зволоження слизових оболонок необхідним?
Як уже зазначалося, слизові оболонки виділяють в’язку речовину — слиз, який допомагає підтримувати оптимальний рівень зволоження. Наприклад, природний шар слизу у носі містить антибіотичні речовини, що захищають організм від проникнення патогенів (вірусів, бактерій, грибків тощо).
Якщо за необхідності не зволожувати слизові оболонки носа, вони пересихатимуть, і в подальшому це сприятиме інфікуванню. Наприклад, коли людина вдихає повітря, що містить віруси ГРВІ, а слизова пересушена, патогени легко проникають в організм, адже відсутній шар слизу не може їх затримати.
Читайте також: Грип В: симптоми, червоні прапорці та лікування
Як можна зволожити слизові оболонки?
Підтримувати слизові зволоженими та запобігати інфікуванню можна за допомогою простих щоденних дій:
- Підтримуйте водний баланс. Найпростіший і найефективніший спосіб зберегти слизові здоровими — це достатнє споживання води. Серед багатьох корисних функцій води — зволоження слизових оболонок, необхідне для їхнього нормального функціонування. Особливо важливо зволожувати слизові оболонки носа, горла та очей — це допомагає ефективно захищатися від вірусів у сезон застуд. Разом із виведенням токсинів та патогенів з організму зволожені слизові знижують ризик захворювань.
- Зволожуйте слизову носа назальними спреями. Це допомагає не лише підтримувати природну вологість, а й очищає носові ходи від пилу та патогенів. Наприклад, профілактично-гігієнічний спрей Флавовір містить флавоноїди, які сприяють захисту організму від вірусів. Такий засіб особливо корисний у сезон застуд і грипу, коли носова слизова найбільш вразлива.
- Додавайте до раціону достатню кількість ненасичених жирних кислот, включно омега-3, -6, -9 та -7. Вони забезпечують зволоження та живлення слизових зсередини. Оселедець, горіхи, рослинні олії, насіння соняшника, авокадо, яйця, печінка тріски, оливки та сир — усе це допомагає слизовим не пересихати.
- Доглядайте за слизовими зовні — використовуйте доглядову косметику. Бальзами для губ, краплі, олійки, спреї, креми, засоби гігієни створюють на поверхні слизових захисний шар, який запобігає пересушуванню та втраті рідини.
- Уникайте екстремальних умов. Мороз, спека, сухе повітря, вітер або кондиціонер швидко пересушують слизові. Варто захищати їх шарфом, окулярами чи просто обмежувати перебування в таких умовах.
- Підтримуйте зволожений мікроклімат у приміщенні. За потреби використовуйте зволожувач повітря, регулярно провітрюйте кімнати та робіть вологе прибирання. Оптимальна вологість у приміщенні — 40–60%.
Регулярне зволоження слизових — це проста, але важлива складова здоров’я та захисту від інфекцій. Простий щоденний догляд допомагає зберегти природний захисний бар’єр і підтримати імунітет.
