З настанням холодних місяців суттєво зростає ризик того, що малеча підхопить чергову застуду у школі чи дитсадку та принесе її додому. Запобігти захворюванню і суттєво знизити ймовірність інфікування на ГРВІ можна, якщо заздалегідь і правильно підготуватися.
За здатність дитячого організму опиратися вірусам відповідає імунітет. Від його злагодженої роботи залежить, як вдасться подолати інфекцію. Підтримувати імунну систему рекомендується не лише від сезону до сезону, а на регулярній основі протягом усього року. Проте напередодні сезону грипу та застуд вкрай важливо вжити низку підготовчих заходів, які дозволять дитячому організму оперативно відбити вірусні атаки.
Закріпити корисні звички
Навчіть дитину базових правил гігієни ще до початку масової захворюваності:
- Регулярне миття рук зі звичайним милом та теплою водою протягом 20 секунд. Особливо важливо перед їдою, після перебування в громадських місцях та відвідування вбиральні. Це один із найефективніших способів зупинити поширення вірусів.
- Альтернатива, коли мило та вода недоступні, – застосовувати антисептик для рук на основі спирту. Можна придбати спеціальний дитячий, що буває у невеликих ємностях і яскравих кольорів.
- Поясніть небезпеку торкання очей, носа та рота брудними руками, оскільки це головні ворота для проникнення інфекції.
- Покажіть, як правильно прикривати рот і ніс серветкою або ліктем (а не долонею) під час кашлю чи чхання. Поясніть важливість триматися на безпечній відстані від людей, які мають явні симптоми недуги (кашель, нежить).
Підживити імунну систему через раціон
Повноцінна підтримка передбачає насичення дитячого організму поживними речовинами з їжі, а не з аптечних засобів:
- Різноманітне меню і збалансований раціон, багатий на вітаміни та корисні речовини. Для цього не потрібно витрачатися на дорогі аптечні БАДи. Достатньо щодня додавати в меню сезонні фрукти та овочі. Особливо корисні ті, що містять багато вітаміну C: цитрусові, ківі, болгарський перець, квашена капуста, настій із шипшини тощо.
- Компенсувати брак вітаміну D через дефіцит сонячного світла в осінньо-зимовий період допоможуть продукти. Жирна риба, яйця та молочні продукти є природними джерелами вітаміну D.
Створити захисний бар’єр проти вірусів
У холодну пору року діти більшість часу проводять у закритих приміщеннях. Сухе та застояне повітря пересушує слизові оболонки носа та горла, послаблюючи першу лінію захисту організму. Коли слиз пересихає, вірусам просто проникнути всередину клітин і почати там розмножуватися. Щоб запобігти проникненню патогенів, необхідно підтримувати природне зволоження слизових оболонок:
- Напередодні і під час сезону застуд для щоденного зволоження й догляду доречно використовувати спреї. Але не просто сольові, а з противірусною дією. Оскільки склад таких спреїв збагачений природними флавоноїдами, вони чинять широкий спектр біологічної активності. Зокрема доведено, що флавоноїди, що містяться у спреях Флавовір, пригнічують специфічні ферменти респіраторних вірусів, не дозволяючи їм розмножуватися. Таким чином, кілька пшиків зранку можуть не просто підтримати гігієну носика і горла дитини, а сприятимуть профілактиці (або доповнять терапію) вірусних респіраторних інфекцій. Також посприяють вільному диханню та чистому горлу. Завдяки своїм натуральним компонентам, спрей назальний і спрей для горла серії Флавовір можна застосовувати дітям від 4 років.
- Створення оптимального мікроклімату вдома – регулярне провітрювання кімнат, підтримання вологості повітря на рівні 40-60% та достатній питний режим дитини – додаткові засоби, які не дадуть слизовим пересихати.
- Щеплення проти грипу. Вакцинація не просто захистить дитину від грипу та його ускладнень, але й допоможе запобігти поширенню хвороби серед членів сім’ї та близького оточення. Сезонне щеплення робиться щороку восени і дозволене дітям від 6 місяців.
Здоровий режим
- Фізична активність у дитини відіграє ключову роль не тільки у розвитку, а й у підтримці загального здоров’я, особливо імунітету, допомагає впоратися зі стресом та покращує якість сну (якби зараз складно не було це реалізувати). Не принципово, чим саме займатиметься ваша дитина, головне, аби це було регулярно та приносило їй задоволення.
- Не менш важливим є повноцінний відпочинок. Обов’язково створіть умови, за яких дитина буде висипатися, незважаючи на повітряні тривоги, перебої з теплом та електроенергією. Дотримуйтеся режиму і рекомендованих годин сну відповідно до віку: дошкільнята 10-13 годин; школярі 9-12 годин; підлітки 8-10 годин на добу. Також обмежте перед сном перегляд гаджетів, оскільки синє світло може порушувати циркадні ритми.
Будьте готові, що рано чи пізно дитина все ж таки може захворіти. Тож добре мати запасний план, що включає:
- укомплектовану домашню аптечку з відповідними безрецептурними засобами, що підходять для дітей;
- запас продуктів та напоїв, аби не бігати часто в магазин;
- підготовлений розпорядок дій, якщо доведеться залишити дитину вдома, взяти лікарняний, пропустити шкільні заняття або долучатися до навчання онлайн.
Матеріал має інформаційний характер і не замінює консультацію лікаря. Перед застосуванням лікарського засобу обов’язково ознайомтеся з інструкцією для медичного застосування та проконсультуйтеся з лікарем.
