Інтимна гігієна для дівчаток: як сформувати здорові звички

Формування навичок особистої гігієни — елемент турботи про здоров’я дитини. Дівчатка розвиваються дуже швидко, і рано чи пізно постає питання: як навчити донечку піклуватися про себе так, щоб це стало природною звичкою, а не рутинним обов’язком

Інтимне здоров’я — це не лише про гігієну, а й про впевненість у собі, самоповагу й правильне ставлення до власного тіла. І саме мама має стати провідником у цей світ турботи та знань. Як розмовляти з донькою про інтимну гігієну? Коли і з чого починати?

З перших днів: догляд за новонародженою

Інтимна гігієна починається буквально з народження. Головні правила — підмивати дівчинку під проточною водою під час заміни підгузка, не саджаючи у ванночку, для запобігання занесення інфекції; рух руки має бути спереду назад, щоб уникнути перенесення бактерій; використовувати дитяче мило тільки після дефекації.

Щоденна гігієна для дівчаток старшого віку

У віці 2-3 років вже можна починати знайомити дитину з базовими навичками догляду за собою у  легкій, ігровій формі. Мама має говорити про тіло відкрито, без сорому, просто й доступно. Обов’язково пояснювати такі процедури:

• навіщо підмиватися щодня;
• як правильно користуватися туалетним папером і вологими серветками;
• чому вода має бути теплою;
• чому у кожного має бути свій рушник і навіщо вони різні для обличчя й тіла;
• для чого потрібен спеціальний гель;
• чому трусики змінюють щодня.

Обов’язково додавайте емоційну підтримку. Дозволяйте дитині поступово пробувати підмиватися самостійно — це буде першим кроком до відповідального ставлення до власного тіла.

 Перша менструація: як підготувати доньку

Менархе (перша менструація) зазвичай настає у 11–13 років. Тож до цього часу мамі варто підготувати дівчинку: без сорому, без страху, без табу. Важливо розповісти, що це нормальний процес, а не «критичні дні». Поділитися власним досвідом. Показати, як користуватись прокладками, як часто їх змінювати, де зберігати і чому не можна викидати їх в унітаз.

Що допоможе мамі?

Ось практичні лайфхаки, що допоможуть зробити процес навчання гігієні  природним і комфортним:

• Скористайтеся дитячою літературою. На українському ринку є чудові книги, що допоможуть говорити про інтимну гігієну. Це — «Моє дивовижне тіло», «Відверта розмова про «ЦЕ», «Малечі про інтимні речі», «Не в капусті й не лелека» тощо.
• Для дівчат-підлітків зручною буде мобільна програма для відстеження менструального циклу. Можна разом обрати та встановити застосунок, який сподобався.
• З дитинства і завжди варто використовувати анатомічно правильні назви: піхва, клітор, великі чи малі статеві губи тощо. Уникати слів «піся», «дірочка», «там» тощо. Це сформує здорове ставлення до тіла без сорому.
• Бути прикладом — це запам’ятовується сильніше, ніж будь-які слова. Діти завжди наслідують. Якщо мама доглядає за собою з любов’ю — це найкраще навчання.
• Догляд може бути грою, бо викликає інтерес і позитивні асоціації. Так дітям легше сприймати щось нове. Наприклад, запропонувати доньці не просто піти помитися, а зробити «спа-процедуру». Залучити до догляду улюблену ляльку чи іграшку, яка теж миється.
• Обирати дитячі гігієнічні засоби з приємними ароматами, в яскравих упаковках, із героями, які подобаються доньці. Це додасть мотивації.
• Перетворіть щоденну гігієну на звичку. Наприклад: душ ? розчісування волосся ? чищення зубів ? читання книжки. Постійність — ключ до формування звичок. Це має бути не разовою подією, а частиною щоденного розпорядку.
• Дотримуватися дорослих правил. Наприклад, стукати у ванну чи вбиральню, навіть якщо мова йде про 4-річну дівчинку на горщику. Якщо донька щось робить не так, то запропонувати допомогу.
• Подавати догляд за собою як турботу, а не обов’язок. Не «Ти брудна, йди митися», а «Ходімо освіжимося — буде приємно». Не «Ти мусиш міняти трусики», а «Чисті трусики — це комфорт і приємне відчуття з самого ранку».
• Який рушник, який гель, які серветки — навіть дрібниці мають значення. Коли донька сама обирає, вона більше залучена.

Інтимна гігієна — це про те, щоб почуватися добре, комфортно, впевнено. Мамина підтримка — це основа того, що дівчинка виросте з любов’ю до себе та свого тіла. Отже, коли мама говорить про тіло з повагою, без зніяковілості, у доньки буде здорове дорослішання.

Наталія Ленгер