Разом зі зростанням стовпчика термометра підвищується і потреба втамовувати спрагу. Влітку це особливо важливо, оскільки зневоднення може мати тяжкі наслідки для людей ослаблених і з хронічними хворобами. Але що найкраще підходить для позбавлення від спраги?
Сім способів наситити організм водою
Якщо пити недостатньо води, організм відчуває це досить швидко. Проявляється зневоднення втомою, запамороченням, головним болем, судомами, а також зростанням артеріального тиску.
Тож, що допоможе втамувати спрагу найкраще?
- Звичайна вода є ідеальним способом наситити організм. Також її можна чергувати із слабогазованою мінеральною водою. Але не слід зловживати мінеральною лікувальною водою, котру вживають лише за призначенням лікаря. Якщо ж пити просто воду не хочеться, можна урізноманітнити свої напої, додаючи кілька крапель лимону, лайму або апельсину.
- Холодні чаї особливо актуальні улітку. Кофеїновмісні напої (чорний чай, кава), навпаки можуть викликати зневоднення, варто віддати перевагу трав’яним чаям. Наприклад, у спеку добре втамовує спрагу холодний каркаде, жасминовий чай або напої із ожини і малини.
- Напої із м’ятою – ще один класичний літній напій. М’ята є чудовим засобом для покращення травлення, а також вона багата антиоксидантами. І звісно, напої із м’ятою дають надзвичайно приємний освіжаючий ефект. Також для літніх напоїв підійдуть і інші трави, що традиційно використовуються у кулінарії. Наприклад, разом із м’ятою до напою можна додати базилік і шматочок полуниці.
- Смузі – це сучасна альтернатива літнім коктейлям. Але, окрім рідини, ці напої складаються із молочних продуктів, фруктів, ягід чи овочів. Тож, вони не тільки вдовольняють потребу у воді, а ще й забезпечують організм клітковиною і вітамінами. Рецептів смузі надзвичайно багато. Напої можуть складатися із молока, йогурту або соку, до яких додаються збиті фрукти чи ягоди.
- Напої з електролітами (спортивні напої) можуть бути корисними під час тривалих або інтенсивних фізичних навантажень, коли разом із потом організм втрачає значну кількість води та солей. Для звичайної повсякденної активності більшості людей вони не потрібні — достатньо води та збалансованого харчування.
- Близько 20% рідини в організм надходить разом із їжею. І літо – це саме той час, коли «водні» фрукти та овочі найбільш доступні. Кавуни та дині є, мабуть, рекордсменами у цьому питанні, але також не слід забувати про ягоди. І навіть такі овочі, як огірки, селера та капуста насичують організм рідиною щодня.
- До їжі, котра добре втамовує спрагу, належать і найрізноманітніші літні супи. Враховуючи щиру любов українців до першої страви, влітку можна не відмовляти собі у задоволенні їсти суп щодня. Адже в спекотну погоду готувати їх надзвичайно просто. Є цілком питні супи на зразок гаспачо, що складається з овочів і не вариться. Окрошка та холодники готуються на основі кефіру, газованих напоїв чи овочевих відварів і також вживаються холодними. Так само холодними вживаються легкі зелені супи на основі щавлю, шпинату чи кропиви.
Читайте також: Як правильно зберігати ліки вдома
Так, чергуючи різноманітні страви і напої, можна не переживати, що в спекотну погоду організму не вистачатиме води як найнеобхіднішого ресурсу. Також разом із стравами з овочів і фруктів надходитиме достатня кількість поживних речовин і вітамінів.
