Парадокс у тому, що «тепло» не завжди означає «корисно». Мабуть, багато хто помічав: щойно ми намагаємося якнайкраще обігріти квартиру, щоб діти не мерзли, вони починають хворіти ще частіше. Виявляється, річ не в протягах, а… у батареях
Дім — наша фортеця. Проте іноді ми самі послаблюємо її захисні мури, щільно зачиняючи вікна й додаючи обертів терморегулятору. Особливо в холодні місяці року. Як налаштувати «погоду» вдома так, щоб вона підтримувала імунітет, а не працювала проти нього?
Температура потребує «золотої середини»
Перше правило здорового мікроклімату — не перегрівати приміщення. Звісно, за температури +16 °C організм відчуває дискомфорт і витрачає надто багато енергії на зігрівання, що може послаблювати імунітет. Але й +25 °C — не менш підступна. Така температура перетворює повітря в оселі на справжню пустелю: пересихає шкіра, а разом із нею — слизова оболонка верхніх дихальних шляхів. А пересушена слизова — це відкриті ворота для вірусів.
Ознаки сухого повітря вдома:
- сухі та потріскані губи;
- свербіж і лущення шкіри;
- печіння, почервоніння та відчуття «піску» в очах;
- першіння в горлі й покашлювання;
- набряк і ускладнене очищення носових ходів.
Можна орієнтуватися на такі оптимальні показники температури:
- Вітальня, ігрова, кабінет: +20–21 °C.
- Кухня: близько +19 °C, адже плита та духовка додатково нагрівають повітря.
- Спальня: +17–19 °C. У прохолоді краще спиться, активніше виробляється мелатонін, сон стає глибшим, а слизовим не загрожує пересихання вночі.
Секрет здоров’я носа — у вологості
Восени та взимку люди хворіють частіше не лише через холод надворі. Центральне опалення та обігрівачі знижують вологість повітря до критичних 20%, тоді як оптимальна норма становить 45–65%.
Носові ходи — перший захисний фільтр, який не пропускає в організм нічого зайвого: від мікробів до частинок повітряного пилу. Вони вкриті слизом і мікроскопічними війками, що затримують віруси, пил і алергени, не допускаючи їх у легені. Саме тому через достатню вологість у носі ризик захворіти на ГРВІ знижується.
Коли повітря зволожене, слиз залишається рідким, війки активно рухаються, а віруси затримуються й виводяться під час очищення носа. Якщо ж людина постійно вдихає сухе повітря, слиз густіє або зникає, з’являються кірочки й мікротріщини, війки майже припиняють рух. Захисний бар’єр руйнується — і віруси безперешкодно проникають у клітини, де починають розмножуватися. Людина захворює.
Стратегія захисту слизових
Сухість у носі, закладеність або першіння в горлі — сигнал, що повітря в помешканні несприятливе. У ситуації щодо зміни мікроклімату в оселі важливо діяти комплексно, адже імунітет починається саме зі слизових.
- Контроль вологості.
Корисним помічником стане гігрометр. Якщо вологість у приміщенні нижча за 40%, її варто підвищити за допомогою зволожувача повітря. За його відсутності допоможуть прості рішення: мокрі рушники на батареях, сушарка з білизною після прання або регулярне вологе прибирання. - Догляд за слизовими.
У сезон застуд і ГРВІ слизові потребують додаткової підтримки. Корисно регулярно й невеликими ковтками пити воду, промивати ніс сольовим розчином. Проте цього часто недостатньо: такий догляд зволожує та підтримує гігієну, проте не захищає від інфекції.
Для зволоження та захисту доцільно використовувати спеціальні засоби — зокрема спрей для носа Флавовір та спрей для горла Флавовір. Препарати однієї лінійки комплексно доглядають за слизовими, підходять для використання всією родиною (дозволені дітям від 4 років) і, що важливо, мають доведену противірусну дію.
- Подвійна функція. Спреї не лише зволожують пересушені ніс та горло, повертаючи комфорт, а й створюють зсередини захисну плівку, яка тимчасово бере на себе функцію слизу — затримує віруси.
- Противірусна дія. У складі — флавоноїди з доведеною противірусною активністю, які блокують розмноження вірусів, що вже проникли в клітину. Таким чином шанси розвитку хвороби знижуються.
- Безпека. Спреї серії Флавовір містять натуральні рослинні компоненти, тому підходять для щоденного догляду, зволоження та профілактики від застуд і ГРВІ.
- Провітрювання.
Під час відключень електроенергії в деяких домівках зникає й опалення. Проте не варто боятися впустити зайвий холод. Достатньо провітрювати приміщення 10–15 хвилин: стіни не встигнуть охолонути, зате повітря стане свіжим, насиченим киснем і очищеним від вірусів та пилу. - Водний баланс.
Зволожувати організм потрібно не лише ззовні, а й зсередини. Теплі чаї, вода, какао, компоти, перші страви допомагають підтримувати нормальну консистенцію слизу, що зі свого боку ефективно впливає на роботу місцевого імунітету.
Погода в домі — це не лише цифри на термометрі, а передусім самопочуття. Тримайте ноги в теплі, голову — в прохолоді, а слизові — зволоженими та захищеними.
