Свята — це ялинки, подарунки, ранки, ярмарки й теплі сімейні зустрічі. Але ще й період, коли ГРВІ “гуляють” скрізь: у садках, школах, торгових центрах і навіть на черзі до Святого Миколая.
Педіатри щороку нагадують: під час святкової метушні діти контактують у кілька разів більше з іншими людьми, ніж зазвичай. Саме тому грудень та січень традиційно стають піковими місяцями застуд.
Як допомогти дитині пройти цей період без хвороб — або хоча б без ускладнень? Зібрали ключові поради педіатрів, адаптовані до святкового режиму.
1. Подбайте про мікроклімат вдома
Після прогулянок, ярмарок і відвідування дитячих свят дитина повертається додому втомлена й більш вразлива. Найкраще, що можуть зробити батьки — створити “здорове повітря”.
Лікарі рекомендують:
- вологість у кімнаті 40–60%;
- температура 18–21°C;
- регулярне провітрювання перед сном;
- зволожувач повітря — маст-хев зимового сезону.
Це не дрібниці: сухе тепле повітря пересушує слизові, знижує місцевий імунітет і робить дитину більш сприйнятливою до вірусів.
2. Правило трьох О: одяг, обсохнути, обмежити час
На свята діти часто бігають, потіють, виходять на холод чи навпаки — переодягаються у костюми з тонких матеріалів.
Щоб мінімізувати ризики:
- Одягайтеся шарами. Термобілизна, светр і зимова куртка дозволяють швидко регулювати температуру.
- Змінюйте мокрий одяг одразу. Після активних ігор у садку або на ярмарці варто мати запасну футболку.
- Обмежте час на холоді, якщо дитина спітніла. Перепади температури — часта причина ГРВІ.
3. Святкові заходи без зайвих ризиків
Ранки, ялинки, театри та різдвяні містечка — магічні, але людні. Повністю уникнути вірусів там майже неможливо, але зменшити ризик реально.
Що рекомендують педіатри:
- виходити на події здоровими, навіть легкий кашель — привід залишитися вдома;
- не годувати дитину надлишком солодощів перед входом — цукор тимчасово пригнічує імунітет;
- брати з собою питну воду, щоб слизові не пересихали;
- уникати тісного натовпу та довгих черг;
- одразу після повернення мити руки, ніс сольовим розчином.
4. Ярмарки та ТЦ: як знизити ризики
У грудні сім’ї часто ходять по подарунки або гуляють на локаціях зі сніговими інсталяціями.
Педіатри радять:
- відвідувати торгові центри у будні або вранці, коли менше людей;
- триматися подалі від дитячих кімнат у період пікових застуд;
- одягати шарф, який можна натягнути на рот і ніс на холоді чи в натовпі (не для немовлят!);
- після прогулянки пити теплий чай, щоб зігріти організм.
5. Сон та режим — найсильніший імунобустер
У передсвятковій метушні діти часто лягають пізно після репетицій чи походів у гості. Недосип — прямий шлях до зниження опірності організму.
Ідеальний зимовий режим:
- засинати не пізніше 21:30 (для молодших школярів — до 21:00);
- мінімум 9–11 годин сну;
- спокійні вечірні ритуали: тепла ванна, казка, приглушене світло.
Читайте також: Як флавоноїди блокують віруси: висновки українських вчених
6. Харчування, яке підтримує імунітет
Педіатри наголошують: не існує «чарівних» продуктів, але корисні звички працюють.
У зимовий період варто додати:
- цитрусові, ківі, гранат — джерела вітаміну С;
- печінку, яйця, рибу — підтримують роботу імунної системи;
- теплі супи та каші;
- достатню кількість води.
Запас солодощів, який діти отримують від Миколая, краще розподіляти невеликими порціями протягом тижнів, а не за раз.
7. Противірусний захист у сезон свят
Під час інтенсивних контактів — на ранках, у школі, в гостях — ризики підхопити вірус особливо високі. Тому педіатри радять мати вдома перевірені противірусні засоби, які можна застосувати при перших симптомах. Для дітей це може бути сироп Флавовір, що містить активні флавоноїди, які:
- гальмують розмноження вірусів,
- мають протизапальну дію,
- підтримують імунну відповідь.
Лікар може призначити навіть немовлятам. Ранній початок терапії може зменшити тривалість і тяжкість ГРВІ.
8. Коли святам — стоп: симптоми, з якими дитині потрібен лікар
Негайно зверніться до педіатра, якщо:
- температура тримається понад 3 дні;
- дитина відмовляється від пиття;
- дихання утруднене або часте;
- з’являється висип;
- є ознаки зневоднення;
- стан погіршується попри лікування.
З ускладненнями краще не жартувати — навіть у святковий період.
Святковий сезон може бути теплим, радісним і… здоровим, якщо підготуватися заздалегідь. Правильний режим, провітрене житло, продуманий одяг, відповідні заходи безпеки на ранках і ярмарках — прості, але дієві правила. Нехай цей сезон принесе більше радості, менше хвороб і багато яскравих моментів у колі родини.
