ГРВІ без лікарняного у батьків: аптечка офісного працівника

Осінь і зима в офісних працівників асоціюються не лише з дедлайнами, але й нескінченним сезоном хвороб. Адже скупченість людей в офісах, пересування громадським транспортом, постійні контакти з колегами та клієнтами створюють ідеальні умови для поширення вірусів

І хоча лікарняний іноді здається єдиним виходом, мало хто хоче переривати робочий процес.  Як при цьому зберегти працездатність?

Профілактика в офісі: колективна відповідальність

Захист від ГРВІ починається ще до того, як офісний працівник сів за робочий стіл, пише med.oboz Щоденна дорога на роботу – це перший виклик для імунної системи, бо в години пік громадський транспорт стає тим місцем, де ризик підхопити вірус є найвищим. Тому у великих містах краще обирати метро, де системи вентиляції працюють краще, ніж у переповнених автобусах або маршрутках. А якщо офіс розташований недалеко, то варто ходити пішки: це і безпечніше, і корисніше для здоров’я.

Утім, уникнути контактів із людьми на шляху до офісу вдається не завжди, тому особливо важливими стають профілактичні заходи вже на робочому місці. Адже достатньо одного колеги з нежитем, і за декілька днів половина колективу вже відчуває ті самі симптоми. Тому профілактика має бути командною роботою.

Що можна зробити завчасно:

• дезінфекція рук на вході (це дозволить знизити ризик занесення збудників із вулиці);
• робота з дому (якщо завдання не вимагають фізичної присутності, краще у цей час працювати віддалено);
• організація простору (за можливості розставити столи так, щоб відстань між людьми становила щонайменше 1,5 метра);
• чиста робоча поверхня (клавіатура, мишка, телефон – це справжні «колекціонери» бактерій, тому важливо проводити їхню щоденну дезінфекцію);
• чисте повітря (провітрювання раз на годину з повністю відкритими вікнами допоможе швидко позбутися вірусів та бактерій, слід підтримувати й оптимальну температуру в кабінеті – 16-20 °C).

Краще також відмовитися від рукостискань у сезон застуд і тримати дистанцію з хворими колегами хоча б 2 метри.

Якщо відчуваєш перші симптоми: алгоритм дії

Часто ми намагаємося пересидіти хворобу, сподіваючись, що вона мине сама собою. Але у випадку ГРВІ чим швидше почати діяти, тим вищі шанси уникнути ускладнень і залишитися працездатним. Звичайно, якщо є можливість, краще працювати з дому, щоб не наражати колег на ризик. Якщо ж потрібно залишитися в офісі, варто носити маску й міняти її через кожні дві години. Також слід пити більше рідини: чай із лимоном, морси, просту воду, адже це підтримує водний баланс і допомагає організму боротися з інфекцією, виводячи токсини.

Однак найважливіше – не втрачати часу й почати лікування одразу. Тут стане у пригоді власна мініаптечка, зібрана заздалегідь. Вона дозволяє швидко реагувати на перші ознаки хвороби, не залишаючи офіс на пів дня у пошуках ліків.

Що має бути під рукою:

• антисептик для рук і антибактеріальні серветки для робочого місця;
• маски для використання в офісі чи під час поїздок громадським транспортом;
• вітаміни, зокрема вітамін С;
• жарознижувальні препарати (парацетамол або ібупрофен);
• спрей для носа, адже суха слизова більш уразлива до вірусів;
• спрей для горла, який зменшить біль і першіння;
• сироп або льодяники для полегшення кашлю;
• противірусні засоби загальної дії.

Обираючи препарати, потрібно пересвідчитись, що вони призначені саме для лікування ГРВІ, грипу або COVID-19, не стимулюють надмірно імунітет та допомагають уникнути можливих ускладнень, якщо почати їх прийом при перших проявах застуди. Наприклад, можна звернути увагу на противірусні препарати прямої дії, які водночас діють на причину захворювання (віруси), зменшують можливі симптоми та підвищують рівень імунної відповіді до природного рівня, водночас не викликаючи небезпечної перестимуляції.

Для посилення ефекту можна одночасно застосовувати не тільки противірусні препарати, а локальні профілактично-гігієнічні засоби – спреї «Флавовір» для носа та для горла. Такий комплекс працює для всієї родини одразу за декількома напрямами: захищає слизову від вірусів та створює додатковий бар’єр для їх проникнення.  Назальний спрей «Флавовір» також допомагає полегшити симптоми, щоб краще дихати, а спрей для горла «Флавовір» зменшує біль, запалення та інші неприємні відчуття у горлі при сухому кашлі та хрипоті.

Використовувати спреї на робочому місці зручно. Крім того, вони забезпечують постійне зволоження та очищення слизових оболонок носа і горла, що дуже важливо в умовах перебування в офісних приміщеннях, де повітря зазвичай дуже сухе. Але на відміну від звичайних засобів, спреї з флавоноїдами створюють антиоксидантний і протизапальний ефект.

Аптечка для офісного працівника – це не просто набір ліків про всяк випадок. Це інструмент, який дозволяє залишатися активним, швидко реагувати на перші прояви ГРВІ та знижувати ризик ускладнень у себе та своїх близьких.

Коли звернутися до лікаря?

Навіть за умови вчасно розпочатої профілактики, слід бути уважним до свого здоров’я. Якщо симптоми не минають протягом тижня, а навпаки посилюються: підвищується температура, з’являється сильний кашель або стає важко дихати – варто обов’язково звернутися до лікаря. Особливо уважними потрібно бути тим, хто входить до групи ризику: вагітним, людям із хронічними захворюваннями або з ослабленим імунітетом. У таких випадках самолікування може бути небезпечним.

Сезон ГРВІ – це не вирок для офісних працівників. За умови правильної профілактики та готовності діяти при перших симптомах можна зберегти здоров’я і не випадати з робочого ритму. Аптечка з необхідним набором засобів, догляд за слизовою носа й горла, а також підтримка імунітету – це основа, яка допоможе пройти сезон хвороб без лікарняного. Адже здоров’я починається з дрібниць: вимитих рук, чистого повітря, склянки теплої води та правильно підібраних ліків.

Наталія Ленгер