Здоровий шлунок – це основа для гарного самопочуття і активного розвитку дитини. Від того, що і як їсть малюк, залежить його імунітет, фізичний і розумовий розвиток. Дитяча система травлення ідентична дорослій, але вона функціонує ще не повноцінно і потребує більш делікатного ставлення.
Система травлення дітей формується, поки вони ростуть. Її органи – ротова порожнина, стравохід, шлунок, кишківник – працюють, як новенький механізм. Підтримувати їх в здоровому стані можна протягом усього життя, якщо правильно доглядати.
Чому важливо дбати про дитяче травлення?
- Формування імунітету: більша частина імунної системи розташована саме в кишечнику. Правильне харчування сприяє її зміцненню.
- Розумовий розвиток: поживні речовини, які отримує організм з їжі, необхідні для розвитку мозку і нервової системи.
- Фізичний розвиток: здорове харчування забезпечує енергію для активних ігор і занять спортом.
- Профілактика хвороб: правильне харчування допомагає запобігти багатьом захворюванням шлунково-кишкового тракту, алергіям, ожирінню та іншим проблемам зі здоров’ям.
Читайте також: Правильне харчування для підтримки імунітету дітей восени
Як розпізнати проблеми зі шлунком у дитини?
- Біль у животі: може бути різної інтенсивності і локалізації.
- Здуття живота: часте відходження газів.
- Нудота і блювання.
- Порушення випорожнень: запор, діарея.
- Відсутність апетиту.
- Алергічні реакції: висип, свербіж, набряк.
- Гикавка.
- Дискомфорт під час або після прийому їжі.
Читайте також: Чи загрожують дітям серйозні ускладнення після COVID-19?
Які продукти корисні для дитячого шлунку?
- Овочі та фрукти. Джерело вітамінів, мінералів і клітковини, необхідних для нормальної роботи кишечника.
- Каші. Вівсяна, гречана, рисова – обволікають стінки шлунка і сприяють легкому травленню.
- Нежирне м’ясо і риба. Джерело білка, необхідного для росту і розвитку організму.
- Кисломолочні продукти. Нормалізують мікрофлору кишечника і зміцнюють імунітет.
- Цільнозернові хліб і макарони. Містять багато клітковини і корисних речовин.
Яких продуктів слід уникати або обмежувати в раціоні дитини?
- Фаст-фуд: містить багато жиру, солі і консервантів, що негативно впливають на травлення.
- Солодкі газовані напої: сприяють утворенню газів у кишечнику і роз’їдають зубну емаль.
- Смажені і копчені продукти: подразнюють слизову оболонку шлунка.
- Консерви: містять багато солі і можуть викликати алергічні реакції.
- Велику кількість солодощів: надлишок цукру порушує баланс корисних бактерій у кишечнику.
Поради для батьків щодо харчування дитини:
- Дробне харчування: 5-6 невеликих прийомів їжі на день допоможуть уникнути переїдання і полегшать роботу шлунку.
- Режим харчування: спробуйте встановити чіткий графік прийомів їжі.
- Спокій під час їжі: не відволікайте дитину під час їжі гаджетами.
- Позитивний приклад: самі батьки повинні дотримуватися здорового харчування
- Консультація з лікарем: при будь-яких тривалих проблемах з травленням зверніться до педіатра або дитячого гастроентеролога.
- Привчайте дитину до різноманітної їжі: чим різноманітніше харчування, тим більше корисних речовин отримує організм.
- Готуйте їжу разом з дитиною: це допоможе їй з цікавістю ставитися до здорової їжі.
- Не змушуйте дитину їсти, якщо вона не хоче: це може призвести до негативного ставлення до їжі.
- Будьте терплячими: формування корисних харчових звичок – це тривалий процес.
Читайте також: Застосування імуномодуляторів під час ГРВІ: лікар-імунолог розповіла про ризики лікування
Що не варто робити:
- Повністю виключати солодке з раціону дитини: хай воно буде, але якісне (зефір, мармелад, шоколад з високим вмістом какао, домашня випічка, печиво).
- Давати натщесерце цитрусові: їхня кислота може подразнювати слизову шлунку.
- Те саме стосується ліків. Перед тим, як дати дитині будь-який препарат, треба уважно ознайомитися з інструкцією – там зазначений час прийому (до, після чи разом з їжею).
- Не змушувати доїдати все, що на тарілці. Це викличе негатив до процесу прийому їжі.
- Давати занадто гарячі чи холодні страви. Наприклад, холодні напої можуть викликати спазм. А гаряча страва – призведе до опіку порожнини рота і внутрішніх органів.
- Зловживати газованими напоями – це надлишок калорій, непотрібних для організму добавок та здуття живота.
Система травлення відіграє важливу роль у фізіологічному формуванні дітей. Їхні організми ростуть і формуються, тому потребують відповідних доз вітамінів, мінералів, мікро- і макроелементів та багатьох інших поживних речовин. Від того, що діти їдять залежать їхні зріст і вага, стан імунної системи та опірність до хвороб.
Фото: freepik
