Після вірусної інфекції багато людей стикаються із так званим поствірусним синдромом, основним проявом якого є слабкість. І це не просто неприємне суб’єктивне відчуття, а серйозна медична проблема, яка є результатом складних процесів у організмі. Розбираємося в тому, що ж є її причиною.
Чому виникає слабкість після хвороби?
Здавалося б, температура спала, ніс не закладає і горло не болить. Але рухатись, працювати та й навіть інколи встати з ліжка – величезна проблема. Отже, вірус покинув організм, але втома лишилась. Це відчуття може бути спричинене багатьма чинниками, серед яких:
- Боротьба з вірусом. Організм спрямовує всі свої ресурси на знищення вірусу, активуючи імунну систему. А цей процес вимагає величезної кількості енергії, що призводить до виснаження фізичних і психічних сил.
- Інтоксикація організму. Під час руйнування вірусів і уражених клітин виділяються токсини, які потрапляють у кров. Тому організм змушений додатково витрачати енергію на їх нейтралізацію, що викликає відчуття загальної слабкості, головний біль, нудоту і навіть порушення сну.
Читайте також: Медичні помилки у лікуванні COVID-19: уроки пандемії
- Вплив підвищеної температури. Лихоманка – це захисний механізм, завдяки якому віруси гинуть. Проте тривала висока температура потребує значних енергетичних витрат, через що після одужання часто залишається відчуття втоми.
- Перевантаження імунної системи. Після боротьби з інфекцією імунітет потребує часу на відновлення. Цей період характеризується вразливістю до фізичних чи емоційних навантажень, що проявляється слабкістю та підвищеною стомлюваністю.
- Дефіцит вітамінів та мінералів. Під час хвороби організм активно витрачає вітаміни (особливо C, D і цинк), що впливає на рівень енергії після одужання.
- Хронічний стрес. Переживання, пов’язані з хворобою, можуть додатково послаблювати організм.
- Постковідний синдром. Постковід вимагає ретельного спостереження і реабілітації. Ураження різних систем організму, включаючи легені, серце та нервову систему, може призводити до тривалої втоми, яка іноді триває місяцями.
Як відновитися після хвороби та боротися з втомою?
- Поступове повернення до активності. Не намагайтеся одразу взяти на себе всі завдання. Почніть з легких справ і поступово збільшуйте фізичне навантаження. Наприклад, спершу прогулянки на свіжому повітрі, згодом легкі вправи.
- Збалансоване харчування. Організму необхідні білки для регенерації тканин, жири для енергії та вітаміни для зміцнення імунітету. Тому слід включити до раціону овочі, рибу, горіхи, а також продукти, багаті на вітамін С (цитрусові, ківі) та магній (банани, шпинат). Потрібно не забувати пити достатньо води, трав’яного чаю або мінеральної води, щоб швидше вивести токсини.
Читайте також: Рефрактерність: коли віруси ігнорують лікування
- Повноцінний сон. Відновлення організму потребує часу. Необхідно спати не менше 8 годин на добу, а за потреби влаштовувати денний відпочинок. Також бажано уникати стресів, оскільки вони додатково виснажують сили.
- Підтримка імунітету. Приймайте вітамін D та омега-3 (за рекомендацією лікаря). Уникайте стресу, який послаблює захисні сили організму. Під час хвороби імунітет працює на межі можливостей, і організм потребує додаткової підтримки для боротьби з вірусом і відновлення клітин. Противірусні препарати на основі флавоноїдів мають потужну противірусну, антиоксидантну та протизапальну дію. Флавоноїди допомагають нейтралізувати наслідки запалення, сприяють регенерації тканин і зміцнюють імунний захист.
- Дихальні вправи. Після вірусних інфекцій дихальна система може працювати менш ефективно. Дихальні вправи допоможуть відновити об’єм легень і насичення тканин киснем.
Якщо після вірусної інфекції слабкість триває понад 3-4 тижні, ви відчуваєте задишку чи біль у грудях, є запаморочення або різке падіння енергії – ці симптоми можуть вказувати на ускладнення, наприклад, міокардит чи поствірусний синдром, які потребують медичної допомоги.
Як уникнути поствірусної слабкості?
Звичайно краще запобігти появі поствірусної слабкості, потурбувавшись про організм ще за перших проявів вірусної інфекції. Коли ми стикаємося із вірусом, організм витрачає багато ресурсів на боротьбу з патогеном. Важливо підтримувати імунну систему та знижувати вірусне навантаження.
Можна мінімізувати ризики затяжної хвороби, якщо розпочати лікування вчасно. З перших симптомів ГРВІ важливо звернутися до лікаря, який може призначити противірусні препарати. Це допоможе знизити активність вірусу в організмі та полегшити перебіг хвороби.
Поствірусна слабкість — це сигнал організму про те, що йому потрібен час і підтримка для повного відновлення. Прислухайтеся до свого тіла, поступово повертайтеся до активного життя і дбайте про здоровий спосіб життя. Ваш організм віддячить вам енергією та гарним самопочуттям!
