Перші сигнали будь-якої респіраторної хвороби починаються з легкого дискомфорту в горлі. Ніби щось дряпає, хочеться відкашлятися. Чому цей момент важливий і не варто чекати, що мине само собою? Від нашої реакції в перші 24 години залежить, чи переросте це у хворобу з температурою, кашлем і тижнем у ліжку.
Найпоширенішими причинами подразнення горла є вірусні інфекції — віруси провокують близько 95% від усіх інфекцій, що викликають біль у горлі. Зокрема, це застуда, грип, коронавірусна хвороба. Також дискомфорт у горлі може виникати через бактеріальну інфекцію, алергію, сухе повітря, дим та інші подразники, напруження голосових зв’язок і м’язів горла.
Найчастіше горло болить у дітей до 15 років. А серед дорослих з болем у горлі стикаються алергіки, люди з ослабленою імунною системою, під час інфекцій носових пазух, хто має проблеми з мигдалинами, контактує з хімічними подразниками тощо.
Неприємні відчуття в горлі відрізняються залежно від причини, через яку вони виникли:
- першіння в горлі;
- біль при ковтанні або розмові;
- утруднене ковтання;
- опухлі залози або мигдалини;
- хриплий голос.
Читайте також: Грип В: симптоми, червоні прапорці та лікування
Крок 1. Рясне пиття — перший помічник
Першінням горла організм сигналізує, що слизова пересохла й потребує зволоження. Рятує пиття дрібними ковтками кожні 15–20 хвилин. Найкраще — теплу чисту воду, трав’яний чай (ромашка, липа, м’ята), бульйон. Варто уникати занадто гарячих або холодних напоїв, а також газованої води — це лише погіршить стан. Пам’ятайте, що кофеїн та алкоголь виводять рідину з організму.
Крок 2. Тепло і комфорт
Горло не любить холоду та різких перепадів температури. Треба створити умови, в яких горло зможе відновитися швидше. Оскільки сухе повітря подразнює горло, варто використовувати зволожувач повітря та часто провітрювати кімнату. Вологість повітря тримати 40–60%. Простий спосіб захистити шию від переохолодження – надіти шарф або хустину. Уникати протягів.
Крок 3. Спокій
Навіть якщо дуже хочеться поговорити з кимось або подзвонити по роботі — треба дати голосу відпочити. Коротке мовчання допоможе голосовим зв’язкам відновитися. Тож з першого дня варто говорити менше, не кричати і навіть уникати шепоту — він теж виснажує зв’язки. За можливості розмови замінити повідомленнями. Голосові зв’язки віддячать швидшим одужанням.
Крок 4. Легка їжа і без подразників
Важливо обирати їжу, яку легко проковтнути: теплі супи-пюре, овочеві пюре, каші, м’які фрукти, йогурт, яйця. Така їжа не лише поживна, а й щадна до горла. Корисними в цьому випадку будуть теплі рідини: бульйон, чай або тепла вода з медом.
Деякі продукти можна подрібнювати в блендері, щоб їх було легше проковтнути. До речі, біль у горлі може заспокоїти холод: заморожений йогурт або морозиво. Чудова лікувальна альтернатива для дітей.
У перші дні уникати всього, що може травмувати слизову: горіхи, сухарики, чіпси, гострі приправи. Не вживати гострих та кислих страв, які подразнюють горло.
Крок 5. Локальна терапія
Окрім режиму, важливо одразу підтримати слизову. Це має бути як профілактика, так і лікування перших проявів респіраторної інфекції. У нагоді стане спрей для горла Флавовір. Він:
- заспокоює першіння та біль уже з перших застосувань;
- зменшує запалення і сухий кашель;
- завдяки флавоноїдам у своєму складі чинить противірусну дію, тобто не лише полегшує симптоми, а й бореться з причиною — вірусами;
- має обволікаючу та відновлюючу дію завдяки ісландському моху.
Спрей працює м’яко й безпечно, тому підходить для застосування одразу при перших дзвіночках дискомфорту в горлі. Це той випадок, коли можна допомогти собі одразу, не чекаючи ускладнень.
Читайте також: Суперрозповсюдження: не всі інфіковані люди однаково заразні
Також полегшують біль у горлі льодяники, наприклад, можна обрати з ментолом. Вони збільшують вироблення слини і допомагають горлу бути зволоженим. Проте їх не можна давати дітям до 4 років через ризик задухи.
Крок 6. Сон
Не забуваємо, що імунна система працює найкраще, коли людина регулярно висипається. А організм відновлюється уві сні. Навіть додаткові 1–2 години сну вже допомагають імунній системі працювати краще і захищати організм.
Тож при першінні у горлі можна швидко допомогти і зупинити проблему на старті. Рясне пиття, тепло, правильне локальне лікування і відпочинок не лише полегшать неприємні симптоми, а й вплинуть на причину першіння — вірус.
