Осінньо-зимовий період часом здається нескінченним марафоном респіраторних хвороб, особливо якщо в родині є діти. Тільки-но, здається, перехворіли на ГРВІ, як раптом знову з’являється нежить. На жаль, кожна інфекція — це випробування для нашої імунної системи, яке тимчасово її послаблює, підвищуючи ризик «підхопити» щось нове або отримати ускладнення
Восени та взимку активізується цілий «коктейль» захворювань: застуди, різні штами грипу, риновіруси, аденовіруси та COVID-19. Оскільки вони циркулюють одночасно, ймовірність зустрічі з вірусом зростає в рази. Чому ж наш організм здає позиції саме в холодну пору року? Розглянемо шість основних причин і з’ясуємо, як захистити родину.
- Фактор дитячих колективів
Левова частка навчального процесу припадає саме на сезон негоди. Це означає, що малеча проводить більшість часу в закритих класах і групах, де вентиляція часто залишає бажати кращого. Такі умови є ідеальними для розмноження та обміну вірусами.
Не останню роль відіграють і поведінкові звички. На відміну від дорослих, діти (особливо молодшого віку) постійно перебувають у тісному контакті: обіймаються, торкаються одне одного, граються спільними іграшками. Вони лише вчаться розуміти важливість гігієни — миття рук чи дотримання дистанції. А саме ці фактори є вирішальними для сповільнення передачі вірусів.
- Ефект «закритої банки»
Навесні чи влітку ми насолоджуємося протягами, тримаємо вікна відкритими та багато гуляємо. У холодну пору все навпаки: більшу частину доби ми проводимо в приміщеннях із наглухо зачиненими вікнами, дихаючи спертим повітрям. У таких умовах концентрація вірусних частинок у повітрі значно більша, що підвищує ризик інфікування.
- Скупчення людей і тісний контакт
Поїздки в переповненому громадському транспорті, черги в магазинах, тривале перебування в укриттях під час повітряних тривог — усе це ситуації, у яких неможливо уникнути тісного контакту. Якщо додати до цього регулярний недосип, стрес і втому, то загроза заразитися зростає геометрично.
- Сухе повітря
Це одна з ключових, але недооцінених причин. Восени та взимку повітря природно містить менше вологи. Ситуацію погіршують батареї та обігрівачі, які «висушують» мікроклімат у квартирах.
Чому це небезпечно? Наші слизові оболонки носа та горла – це перший бар’єр на шляху інфекції. Коли ми дихаємо сухим повітрям, слизові пересихають і втрачають здатність затримувати та знешкоджувати віруси. Ба більше, у носових ходах можуть утворюватися мікротріщини — справжні «відкриті ворота» для бактерій і вірусів.
- Психоемоційний стан
Прихід осені знаменує перехід до темних і холодних днів. Дефіцит сонячного світла разом із тривожними новинами та блекаутами посилюють стрес і можуть провокувати депресивні стани. Зв’язок між психікою та фізичним здоров’ям доведений науково: під час стресу організм виробляє гормони кортизол та адреналін. У надлишку вони пригнічують імунну функцію, і організму стає важче чинити опір навіть звичайній застуді чи ГРВІ.
- Зміна раціону
Влітку наш стіл рясніє свіжими фруктами, ягодами, зеленню та овочами. З наближенням зими ми часто переходимо на більш «важку» їжу — багату на жири та цукри, але бідну на вітаміни й клітковину. Сезонний дефіцит вітаміну С і натуральних антиоксидантів позбавляє імунну систему важливих інструментів для боротьби з інфекціями. Коли ми їмо менше свіжих продуктів, організм недоотримує поживних речовин.
Як запобігти хворобам
- Зміцнюйте імунну систему
Наш імунітет здатен самостійно долати більшість вірусів, якщо йому не заважати. Намагайтеся висипатися, знаходьте способи боротьби зі стресом (наскільки це можливо), додавайте до раціону сезонні овочі (капусту, гарбуз, коренеплоди, шипшину) та не забувайте про фізичну активність.
- Дотримуйтеся правил гігієни
Руки — головний транспорт для вірусів. Регулярне миття з милом усуває патогени, зібрані з кнопок ліфта, поручнів чи дверних ручок. Навчіть дітей не торкатися обличчя брудними руками, щоб не переносити віруси прямо на слизові. Вдома користуйтеся індивідуальними рушниками та частіше протирайте поверхні гаджетів.
- Правильно захищайте та зволожуйте слизові
Оскільки пересушене повітря руйнує наш природний захист, головне завдання сезону — зволоження та створення бар’єра безпосередньо у «вхідних воротах» інфекції (ніс та горло). У цьому допоможуть не лише сольові розчини, а й спеціальні засоби, які поєднують зволоження з противірусним захистом. Доречним рішенням для домашньої аптечки є спрей для носа Флавовір і спрей для горла Флавовір. Чому саме вони?
- Бар’єрний захист: спреї створюють захисну плівку на слизових оболонках. Це вкрай важливо в умовах сухого повітря, адже відновлюється цілісність бар’єра.
- Доведена дія: у складі спреїв — натуральні компоненти (флавоноїди), які здатні блокувати розмноження вірусів у клітинах. Тобто засіб працює прицільно саме там, де вірус намагається проникнути в організм.
- Безпека: спреї Флавовір діють м’яко, не містять агресивних речовин, тому підходять для захисту всієї родини, допомагаючи слизовим залишатися зволоженими та стійкими до вірусних атак.
Рекомендується використовувати спреї перед виходом у людні місця або після повернення додому для профілактики та гігієни носоглотки.
- Захворів — сиди вдома
Це золоте правило соціальної відповідальності. Вірусні аерозолі можуть довго залишатися в повітрі після розмови чи чхання. Навіть за легких симптомів людина можете бути джерелом небезпеки для інших. Дотримання дистанції не завжди рятує, тому краще залишитися вдома, дати організму час на відновлення й не наражати на небезпеку оточуючих. Пересидіти легку застуду вдома — найкращий спосіб перервати ланцюжок заражень.
